城市人生活急促，很多人長期處於極高的壓力水平，因而容易誘發出情緒問題。據香港統計處數字顯示，本港有逾八萬六千人出現情緒問題；另外根據世界衛生組織 (WHO)針對患病影響生活的趨勢評估，抑鬱症的影響將由1990年的第4位攀升至2020年的第2位，情況令人擔心。抑鬱症嚴重影響患者的工作及日常生活，但他們甚少主動尋求協助，一般只會強忍這些精神上的不適。 尤其是男士，受到傳統觀念影響，男士不論在家庭或工作上經常扮演「強者」的角色，即使發覺自己出現情緒問題，亦拒絕求醫，求醫在他們眼中是「弱者」的行為。而事實上，男士大多不懂得處理壓力及情緒問題，當他們長期受抑鬱情緒影響，不單影響他們的社交生活、與家人和朋 ...

香港人日夜拚博，即使到了深夜也不願停下腳步，到最後難倒港人的正是睡眠的問題。香港人到了睡眠的時間，即使是已經完成所有工作，但那份「拚博精神」依然不肯稍停一下，分分鐘一天辛勞過後，竟然是眼光光等天光，睡不著。 根據衛生防護中心在2008年一項行為風險調查顯示，受訪的二千名18至64歲人士當中，約有五分一人，一星期內出現三次或以上的失眠徵狀。失眠不但影響日常工作表現，更會誘發一連串的生理、心理和社交問題。如果想任何事都能有更好表現，在日間能完全發揮出拚博精神，就要從好的睡眠質素開始。 上牀後超過30分鐘仍未能入睡，或是無法熟睡，整晚會不斷醒，而清醒時間超過30分鐘，又或是過早睡醒，早得天未光就已起 ...

人生是充滿變數和驚喜的，每個人都會經常遇到意料之外的事情，而這些事通常帶給我們的都只有「驚」，而沒有「喜」。一般人在遇上這些突發事件時，即時的心理反應都會是驚慌和感到害怕。「慌」是正常的，沒有錯的，那是自然的心理反應，可以說是很難控制的。但在「慌」的同時，最重要是不要「亂」。 人在感到驚慌時，很容易會自亂陣腳，馬上變得六神無主，不知所措。思緒混亂，也是無可厚非的，但我們必須馬上重整思維，冷靜地審度形勢才能把自己從困境中救出來。如果一個人在遇到危險時，只懂得慌忙失措，蹲在地上哭泣，而不嘗試看看周圍，找尋一下可以幫到自己的工具或出路，他只會永遠留在原地。有時候，我們只需要轉過身，便會看到，出路其實 ...

「退讓」，這個詞語很容易令人聯想到「退縮」、「讓步」，給人負面的感覺。但事實真的是這樣嗎？退讓真的是不好嗎？ 現今社會很多人習慣「不平則鳴」，但凡遇到不平的事，則馬上提出抗議。表達不滿本來沒有什麼不妥，但愈來愈多人每逢遇到不合心意的事，便喉嚨大開，甚至動手動腳，從小到大學習的禮儀，即時通通拋諸腦後，甚至連立法會議員也是這樣。最近打開新聞網頁，經常看到「某立法會議員率領的群眾衝擊大樓」、「以某立法會議員為首的示威者，撬開會場大門，用手臂壓住保安員的咽喉」或類似的標題，難道這些行為就是我們一直所追求的「民主地表達意見」嗎？政策的好壞，我不會作出評論，但以這樣不文明的方式表達意見便一定是不適合的。「 ...

「舊既唔去，新既唔黎」，這句說話耳熟能詳，但不是每個人都能抱著這種心態去面對生活。大部份人當面對「失去」時，都會耿耿於懷，悶悶不樂。 沒有一個人的人生是完美的。即使最富有的人，也沒可能擁有完美的人生。我相信上天是公平的，它要你捨棄一樣東西，一定會令你得到另一樣的。有時候，人會不開心是因為太貪心，當不能擁有所有想要的事物時，便會有重重的失落感。事實上，有時候你必須捨棄現有的，才能得到另一樣你想要的東西，「魚與熊掌，不可兼得」，人不可能同時擁有一切美好的事物。 人在面對愛情路上的「失去」時，尤其執著，往往因為「不捨得」，而令自己和對方都落在一個死胡同。當然如果大家都真正付出過感情，便不可能說走便走 ...

簡簡單單的人生是最快樂的。健康、家人、朋友、工作或愛人雖然未必能同時擁有，但能夠在同一時間擁有兩至三樣已經很好。人應該學會知足。知足不等於不思進取，而是好好享受和利用自己已擁有的，然後才去爭取更多，而不是不斷去強求。當然在爭取的過程中，有可能成功，亦有可能失敗，但最重要的是當中的過程，而不是結果。即使失敗了，也不要抱怨。在一件事情上失敗了，不等於整個人生也失敗。在過程中你會學到新的知識，在下次遇到挑戰時，如果你能好好地運用新學到的知識，你便會有更大的機會成功。只要能堅持到最後，便會有贏的機會，中途放棄，就是連機會都沒有便輸了。 沒有「失敗」，便難言「成功」。在人生中，「比較」是不能避免的，但請 ...

作為世界上一個重要的金融及商業城市，香港人每時每刻都在拚博，在人生的道路上，希望永遠都跑在別人的前面，沒有停下來的一刻，連做夢也想著工作。生活只有工作，完全忽略家人、朋友或愛人。在拚博的時候，即使身體已發出多次警告，人往往選擇忽略自己身理和心理的健康。 長期處於緊張狀態下的生活，對身理和心理的健康都有壞的影響。到底是金錢重要還是自己的健康重要？每天給自己一點放鬆的時間是很無理的嗎？在你犧牲自己的健康去換取金錢的同時，有沒有想過病倒的時候，亦要承擔醫藥費，康復的過程中可能還要忍受痛楚。你可能覺得現在還年輕，健康沒有問題，但健康是不能被無止境地揮霍的。 不是說要你做人懶惰，不上進，而是在拚博的同時 ...