城市人生活急促，很多人长期处于极高的压力水平，因而容易诱发出情绪问题。据香港统计处数字显示，本港有逾八万六千人出现情绪问题；另外根据世界卫生组织 (WHO)针对患病影响生活的趋势评估，抑郁症的影响将由1990年的第4位攀升至2020年的第2位，情况令人担心。抑郁症严重影响患者的工作及日常生活，但他们甚少主动寻求协助，一般只会强忍这些精神上的不适。 尤其是男士，受到传统观念影响，男士不论在家庭或工作上经常扮演「强者」的角色，即使发觉自己出现情绪问题，亦拒绝求医，求医在他们眼中是「弱者」的行为。而事实上，男士大多不懂得处理压力及情绪问题，当他们长期受抑郁情绪影响，不单影响他们的社交生活、与家人和朋 ...

香港人日夜拚博，即使到了深夜也不愿停下脚步，到最后难倒港人的正是睡眠的问题。香港人到了睡眠的时间，即使是已经完成所有工作，但那份「拚博精神」依然不肯稍停一下，分分钟一天辛劳过后，竟然是眼光光等天光，睡不著。 根据卫生防护中心在2008年一项行为风险调查显示，受访的二千名18至64岁人士当中，约有五分一人，一星期内出现三次或以上的失眠征状。失眠不但影响日常工作表现，更会诱发一连串的生理、心理和社交问题。如果想任何事都能有更好表现，在日间能完全发挥出拚博精神，就要从好的睡眠质素开始。 上床后超过30分钟仍未能入睡，或是无法熟睡，整晚会不断醒，而清醒时间超过30分钟，又或是过早睡醒，早得天未光就已起 ...

人生是充满变数和惊喜的，每个人都会经常遇到意料之外的事情，而这些事通常带给我们的都只有「惊」，而没有「喜」。一般人在遇上这些突发事件时，即时的心理反应都会是惊慌和感到害怕。「慌」是正常的，没有错的，那是自然的心理反应，可以说是很难控制的。但在「慌」的同时，最重要是不要「乱」。 人在感到惊慌时，很容易会自乱阵脚，马上变得六神无主，不知所措。思绪混乱，也是无可厚非的，但我们必须马上重整思维，冷静地审度形势才能把自己从困境中救出来。如果一个人在遇到危险时，只懂得慌忙失措，蹲在地上哭泣，而不尝试看看周围，找寻一下可以帮到自己的工具或出路，他只会永远留在原地。有时候，我们只需要转过身，便会看到，出路其实 ...

「退让」，这个词语很容易令人联想到「退缩」、「让步」，给人负面的感觉。但事实真的是这样吗？退让真的是不好吗？ 现今社会很多人习惯「不平则鸣」，但凡遇到不平的事，则马上提出抗议。表达不满本来没有什么不妥，但愈来愈多人每逢遇到不合心意的事，便喉咙大开，甚至动手动脚，从小到大学习的礼仪，即时通通抛诸脑后，甚至连立法会议员也是这样。最近打开新闻网页，经常看到「某立法会议员率领的群众冲击大楼」、「以某立法会议员为首的示威者，撬开会场大门，用手臂压住保安员的咽喉」或类似的标题，难道这些行为就是我们一直所追求的「民主地表达意见」吗？政策的好坏，我不会作出评论，但以这样不文明的方式表达意见便一定是不适合的。「 ...

「旧既唔去，新既唔黎」，这句说话耳熟能详，但不是每个人都能抱著这种心态去面对生活。大部份人当面对「失去」时，都会耿耿于怀，闷闷不乐。 没有一个人的人生是完美的。即使最富有的人，也没可能拥有完美的人生。我相信上天是公平的，它要你舍弃一样东西，一定会令你得到另一样的。有时候，人会不开心是因为太贪心，当不能拥有所有想要的事物时，便会有重重的失落感。事实上，有时候你必须舍弃现有的，才能得到另一样你想要的东西，「鱼与熊掌，不可兼得」，人不可能同时拥有一切美好的事物。 人在面对爱情路上的「失去」时，尤其执著，往往因为「不舍得」，而令自己和对方都落在一个死胡同。当然如果大家都真正付出过感情，便不可能说走便走 ...

简简单单的人生是最快乐的。健康、家人、朋友、工作或爱人虽然未必能同时拥有，但能够在同一时间拥有两至三样已经很好。人应该学会知足。知足不等于不思进取，而是好好享受和利用自己已拥有的，然后才去争取更多，而不是不断去强求。当然在争取的过程中，有可能成功，亦有可能失败，但最重要的是当中的过程，而不是结果。即使失败了，也不要抱怨。在一件事情上失败了，不等于整个人生也失败。在过程中你会学到新的知识，在下次遇到挑战时，如果你能好好地运用新学到的知识，你便会有更大的机会成功。只要能坚持到最后，便会有赢的机会，中途放弃，就是连机会都没有便输了。 没有「失败」，便难言「成功」。在人生中，「比较」是不能避免的，但请 ...

作为世界上一个重要的金融及商业城市，香港人每时每刻都在拚博，在人生的道路上，希望永远都跑在别人的前面，没有停下来的一刻，连做梦也想著工作。生活只有工作，完全忽略家人、朋友或爱人。在拚博的时候，即使身体已发出多次警告，人往往选择忽略自己身理和心理的健康。 长期处于紧张状态下的生活，对身理和心理的健康都有坏的影响。到底是金钱重要还是自己的健康重要？每天给自己一点放松的时间是很无理的吗？在你牺牲自己的健康去换取金钱的同时，有没有想过病倒的时候，亦要承担医药费，康复的过程中可能还要忍受痛楚。你可能觉得现在还年轻，健康没有问题，但健康是不能被无止境地挥霍的。 不是说要你做人懒惰，不上进，而是在拚博的同时 ...