体重自我评估

透过以下两个评估方式，可对体重的健康情况有著初步了解。

(1)体重指数(Body Mass Index, BMI)

• 「体重指数(BMI)」是用来衡量一般成年人体重属于标准、过重或过轻那个情况。
• 计算方式：「体重指数(BMI)」＝体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)

       (注：1磅＝0.45斤)
 

注意：

1. 由于「体重指数(BMI)」未能分辨肌肉与脂肪的比例，故它不适用于肌肉比例较多的人士(如运动员)，及肌肉比例较少的人士(如长者)。

1. 儿童及青少年处于成长阶段，体重及身高变化大，故不宜用「体重指数(BMI)」来衡量其体重情况。
2. 此外，「体重指数(BMI)」未能反映脂肪分布情况，如腹部脂肪越多，致病风险越高，故它只可作为一个参考数值。

(2)腰围

• 腰围可反映腹部脂肪积聚程度，来评估致病风险。
• 腰围量度方式：

1. 1. 1. 移走腰间物件(如：手机，钱包)
      2. 量度最低一条肋骨的边缘，与髂骨顶部之间的位置
      3. 用量尺量腰围时，量尺勿挤压腹部

若亚洲成年人，男性腰围超过90cm(35.46吋)，女性腰围超过80cm(31.52吋)，便被界定为「中央肥胖」，需注意身体及减肥。