體重自我評估

透過以下兩個評估方式，可對體重的健康情況有著初步了解。

(1)體重指數(Body Mass Index, BMI)

• 「體重指數(BMI)」是用來衡量一般成年人體重屬於標準、過重或過輕那個情況。
• 計算方式：「體重指數(BMI)」＝體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)

       (註：1磅＝0.45斤)
 

注意：

1. 由於「體重指數(BMI)」未能分辨肌肉與脂肪的比例，故它不適用於肌肉比例較多的人士(如運動員)，及肌肉比例較少的人士(如長者)。

1. 兒童及青少年處於成長階段，體重及身高變化大，故不宜用「體重指數(BMI)」來衡量其體重情況。
2. 此外，「體重指數(BMI)」未能反映脂肪分佈情況，如腹部脂肪越多，致病風險越高，故它只可作為一個參考數值。

(2)腰圍

• 腰圍可反映腹部脂肪積聚程度，來評估致病風險。
• 腰圍量度方式：

1. 1. 1. 移走腰間物件(如：手機，錢包)
      2. 量度最低一條肋骨的邊緣，與髂骨頂部之間的位置
      3. 用量尺量腰圍時，量尺勿擠壓腹部

若亞洲成年人，男性腰圍超過90cm(35.46吋)，女性腰圍超過80cm(31.52吋)，便被界定為「中央肥胖」，需注意身體及減肥。