早餐和宵夜 不吃早餐的害處 早餐是每天最重要，亦應是豐富的，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，而減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，可吃穀類(粉、飯或麵包等)，穀物片或麥片加入牛奶，不吃早餐，會減低新陳代謝，所以無法燃燒脂肪。吃過早餐後，我們血液中的糖分會提升和維持在穩定水平，使我們體力充足，充滿幹勁，情緒安定溫和，思想敏捷，容易集中精神。反過來，不吃早餐，身體在血糖低的程况下會令我們容易有焦慮和抑鬱的現象。 容易發胖 因不吃早餐而引起的空腹狀態，會令身體誤以為要面對饑荒的來臨，當血液中的糖分降低過久，低血 糖會促進生長激素的分泌，當再有食物進入腸胃時，就會儘量的攝取，然 ...

愛生氣的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。我國首批國醫大師，中國中醫科學院、中國工程院院士程莘農教授告訴《生命時報》記者，要養生，關鍵就要會生氣，會散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發。 五種氣最好別生 退休後，為了排解寂寞，許多老人每天都樂意到小區花園找朋友扎堆打牌，雖說不輸房不輸地，但玩起來那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。這就是人們常說的 \"生閒氣 \"。商務版的《現代漢語詞典》中對 \"閒氣\"的解釋是 \"為無關緊要的事情生氣 \"。中國健康教育首席專 家洪昭光 教授說，一 ...

不少人有痛症的經歷，但常誤以為慢慢自然會消失。一項調查顯示，超過七成受訪者，過去一年出現三至七種痛症。藥劑師學會建議要正視痛症，最重要是找出痛因。 香港醫院藥劑師學會委託香港大學民意研究計劃，訪問五百名二十至四十九歲的港人。調查發現，七成受訪者於過去一年出現三至七種痛症，其中最為普遍的是肩痛、手腳肌肉或關節痛及頭痛。僅百分之八的受訪者，會在痛症出現一小時內服用止痛藥處理痛症。 調查顯示，與年長人士相比，四成三的八十後經常或間中受頭痛困擾，而頭痛對他們的影響亦最大。不過，他們較抗拒食藥，有接近三成六人士表示「點都唔食藥」，近五成六人更認為痛症會自然康復。 長期忍受頭痛的郭小姐表示，在過去十年內從 ...

根據最新公佈2011年全球競爭力排名榜，香港從去年的第二位躍升為全球競爭力排名之首。香港競爭力急速上升，當然值得慶賀，可是一群上班族卻因經濟急速發展、生活節奏忙碌而導致壓力爆煲，容易出現脾氣暴躁、沮喪及忐忑不安等狀況。 有人力資源顧問表示不少求職者及上班族因未能鍛鍊情緒商素(EQ) 及逆境商素(AQ) ，遇到逆境便會變得很情緒化和不知所措，大大影響工作表現。另外，亦有精神科專家表示香港上班族工作時間長且壓力大，若不妥善處理壓力，隨時會壓力爆煲，誘發情緒問題。他續稱當發現自己或身旁的人經常處於緊張焦急、脾氣暴躁及意志消沉等狀態時，可以利用不同的方法，例如：鬆弛技巧、調節飲食、睡眠，甚或需要借助藥 ...

癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。 如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。 脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休 ...

今天看到一個有趣的案例，話說翠彤與阿偉拍拖已有兩年了，但在半年前，阿偉開始感到與翠彤性格不合，因此向翠彤提出分手，翠彤完全沒有心理準備，頓時感到非常失望及失落。 分手後翠彤繼續打電話給阿偉，要求復合。最初阿偉還願意聽翠彤的來電，他多次向她解釋沒有復合的可能，但翠彤仍不心息，繼續每天都打一次電話給阿偉，每次與阿偉通電話後，縱然分手的事實不能改變，不過事後總是感到內心比較舒暢。 翠彤沒有可信任的朋友可以傾訴自己失戀的痛苦，也不敢向父母透露自己內心的失落，更不知道可以找專業輔導幫助，一切都憋在心中很是辛苦。由於過去翠彤習慣地將內心的痛苦向阿偉傾訴，雖然現在知道自己與阿偉已分了手，但是內心痛苦的感覺一 ...

從工作而來的心理失衡及普遍轉化方法 工作縱然沒有滿足感又找不到終極意義，可是我們卻被迫花上人生大部份時間在職場，甚至超時工作，影響了生活質素（例如工作與家庭的失衡）。吊詭性的是，雖然我們自覺不理想，很少人會訴諸行動，例如向僱主反映和爭取改善。亦有不少工作者雖然不欣賞上司同僚的處事作風或至工作操守（如辦公室政治、諉過塞責、虛假失實等），卻選擇啞忍，甚至往往會盲目附從，他們多半的心態是「人在江湖，身不尤己」。從工作而來的心理失衡了，引至生理及社交問題（即占士．蘇羅（James Zullo）[1]A-I-M元素中的「A」（Arousal）－「激發」），包括：「經常感到疲累、渴睡及極度疲倦」、「失眠及 ...

有一首歌唱的是明天會更好，為的是給人信心與鼓勵，現實生活裡明天會不會更好不知道？但是，明天會更老！是確定的！歲月如流水，七十歲按年過、八十歲按月過、九十歲就按天過了，何不讓每一天都過得快快樂樂呢？ 人生的軌跡就像太陽的運行，從日出、朝陽、烈日、夕陽、日落西山。夕陽西下幾時回？歲月要走過，才知道它的凌厲，到了某個年紀不得不承認地心吸力的厲害，器官樣樣俱在，只是都下垂！真的是『萬般皆下垂，唯有血壓高。』不過别擔心，兩條腿不穩，就用三條腿、四條腿，這樣就站住了，走穩了。  想當年翻跟斗，打把式小菜一碟，現今跌一跤就骨折，原来骨質也隨時光流失了。中年後的身體起了很大變化，蘋果變成梨子型。  有人特別忌 ...

311日本九級地震海嘯與福島核輻射危機敲碎了世人脆弱的心靈，沒有人可以置身事外，內心不被觸動。 早前人們可以漠視利比亞瘋狂政權之間互相廝殺，現在卻不可以無視日本人民喪親家毁的傷痛。 國際間紛紛表示關注災難帶來的危機，與此同時世界各國都被日本人面對苦難的沉著而懾服。 這邊有人呼喊「還可以怎樣活下去」，那邊卻展現一幅一幅令人動容的畫面。縱然有人悲愴地歇斯底里，總是有人願意無私地照顧左右。 就是人與人之間的關愛温暖著彼此悽婉的心，說服人們要堅強地活下去。歷史會告訴世人是愛心與關懷，幫助人勝過一次又一次的災難。 只有關愛扶持別人的需要，才能紓解思念摯親的懷念；說不定，別人正如此悉心地照顧著失散的災民， ...

記得當我升上大學四年級時，自己突然發生一些改變……開學後，不想去上課；起床後，不願去梳洗；什麼也不想去做。開始時，家人以為我擔心考試，只是比較緊張，常常提醒我要輕鬆地去面對，直至一次我暈倒而發現原來自己病了......   當天我沒有吃早餐便去上課，暈倒在街上之後，矇矓中只聽到有人召喚了救護車。等到我甦醒時，發覺自己已睡在病床上。醫生的臨床診斷是血糖偏低和貧血，怎料到自己快出院時，才真是疾病的開始。   記得醫生巡房寫下醫囑要我出院時，我便不停說話和打擾別人。當場醫生診症為精神情緒出了問題，因為醫院沒有合適的床位，所以我被轉介往東區醫院接受冶理。   最初我的病情十分反覆，需要多次調較藥量，情 ...